Seperti kebiasaan baik yang lain olahraga harus dilakukan
secara teratur sekitar20 -30 menit setiap hari.
Tip Berjalan
1.
Lakukan peregangan ringan
sebelum anda berjalan
2.
Awali berjalan pada dataran
rata dan lanjutkan berjalan didaerah berbukit setelah anda lebih bugar
3.
Berjalanlah dalam kecepatan
yang membuat anda sedikit kehabisan napas tapi jangan terlalu sulit bernapas
sehingga tidak bisa berbicara
4.
Jangan memaksakan diri
melebihi apa yang menurut anda nyaman dilakukan
5.
Cobalah meningkatkan jarak
atau waktu berjalan daripada meningkatkan kecepatan berjalan anda
6.
Jangan berjalan melawan
arah angin karena ini membutuhkan banyak tenaga
Diringkas dari buku PANDUAN KESEHATAN KELUARGA ,Hal 168
Tidak ada komentar:
Posting Komentar