Manfaat Olahraga teratur

Olahraga sangat penting selama hidup anda,tapi saat menua manfaat berikut sangat berharga:

a)      Penurunan resiko penyakit jantung

b)      Kemungkinan yang lebih kecil untuk menderita diabetes

c)       Pemeliharaan kekuatan otot

d)      Peningkatan kadar kolesterol-baik dalam darah

e)      Kesehatan tulang yang lebih baik dan kemungkinan yang lebih kecil mengalami osteoporosis (melakukan olahraga beban)

f)       Sistem imun yang lebih efisien

g)      Pengurangan lemak tubuh

h)      Kontrol nafsu makan lebih baik

i)        Penurunan resiko konstipasi

j)        Peningkatan kewaspadaan mental

k)      Sakit kepala yang lebih jarang

l)        Peningkatan kualitas tidur

m)    Kelenturan sendi

Sumber olahraga yang anda lakukan tergantung sepenuhnya pada sumber daya,waktu yang tersedia dan minat pribadi.

Penelitian menunjukkan bahwa setiap olahraga yang melibatkan beban dapat menghambat  kehilangan jaringan tulang dan otot yang merupakan konsekuensi alami penuaan.Olahraga beban juga dapat membantu menormalkan aliran gula dalam dari darah ke jaringan otot,tempat glukosa dimetabolisme dengan baik.Olahraga ini dapat menurunkan resiko diabetes dan penyakit  jantung.

Diringkas dari buku Panduan Kesehatan Keluarga,Hal 169